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什么?练琴也会造成伤害?手指关节的爆发力对练琴来说有多重要呢?

浏览次数:1985 分类:古筝学习问答

手指关节的爆发力对练琴来说有多重要呢?

幽韵古筝帅哥老师

幽韵古筝帅哥老师

 

关节是骨头互相连接的地方,这里是身体中很灵活的地方,关节灵活的重要性对于学习古筝的我们来说是有必要要知道的,关节越灵活,身体传达到指尖的力量也就越快,爆发力也就越强,这就是为什么很多人手指上缺少爆发力,总体上来说归根于你的关节灵活度练的还不够,关节灵活度的练习方法很简单,甚至我们身边没有古筝的时候也是可以练习的。

我们可以在自己空余的时间里,抽出十分钟,刚开始把手臂手腕都放松,全身心的投入背部、肩膀、大手臂、小手臂、手腕的力量送于手掌关节,五根手指的掌关节用瞬间的力量向上迅速的抬起再落下。这样循序渐进的迅速抬起再放松的过程,我们的掌关节会得到一个充分的被迫锻炼,从而可以使身体的力量输送给手指。
练习久了,在我们弹琴的过程中也就能体会到关节爆发力的重要性了。

 

什么?练琴也会造成伤害?过度练琴当然会造成伤害

如果长时间练习——

琴童要从热身项目开始,逐渐进入高速的演奏状态,结束时还应该有放松练习,并且,要把关注力集中在练习的难点上,避免重复性工作。

必要时慢练  ——
慢练让我们享受音乐之美和磨练耐心,在慢练过程中,因为速度放慢了,练习者应利用足够的时间来耐心练习合理的动作组合,找到连贯的最佳动作路线,保持弹奏动作不变形,达到克服技术难点,成功演奏出作品的目的。

采取“意拟练习”的办法——
在想象中演奏,轻哼曲子,这是做肌肉运动和脑力运动的“分项练习”。

在适当的时机——
找周围懂音乐的人进行真实演出的模拟,听取他们的反馈,这样的互动比关起门来一个人练习更有帮助,因为演奏者在单位时间内获取的有价值回馈更多,这样提高了时间的使用效率。

定时休息放松——
不要等到疲倦和痛疼的时候才想起来休息。一天中,一年中都要安排适当的练习后的放松活动;练习的间歇里可以伴随深呼吸平躺放松脊椎骨;假日进行各种全身参与的有氧运动,例如非对抗性的徒步旅行。

学习多种全身放松方式——
琴童可以由家长帮助按摩,还应学习如何自我按摩某些演奏部位;瑜伽、太极拳、冥想、游泳等手段都有助于放松身心;运用自我观察和推理消除不必要的肌肉紧张的技巧,它帮助演奏者在生活和演奏中更合理地使用身体。

在练琴室放一面全身镜——
让琴童通过镜子观察自己的演奏姿势是否舒适自如,增加对姿势的敏感,及时自我调整。演奏姿势中关键的一条是尽量做弧线运动,避免和强大的地心引力进行直接和长期的对抗。

 

 

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